söndag 15 januari 2017

12h!!

Hej!

Haft lite blogg torka senaste veckan insåg jag idag så får väl dra ihop ett inlägg.

Första veckan med nya upplägget avklarat, jag tycker det har gått förvånansvärt bra trots att jag var sjuk 2 veckor innan. Men kroppen börjar komma igång igen efter förkylningen och jag har en fin känsla i kroppen viket är väldigt skönt=)

Har varit en tuff vecka med lite nya pass och framförallt så har träningsmängden ökat, låg väl på ca 8-10h timmar nu kommer jag hamna på 10-12h kanske någon timme mer eller mindre=)

Det är ett nytt rekord för mig om man ska se de så, men antar att det bara är att vänja sig för det är såhär det kommer se ut framöver. Men med nya teamet o snart en ny hoj så är jag jag väldigt motiverad till att utföra detta med noggrannhet när passen väl utförs. Finns verkligen inga genvägar utan det är bara att borra ner skallen o köra, vila får man göra efteråt.

Har kört 2 distanspass denna helg, kan säga såhär att det har inte gått fort utan fokus har legat på att hålla mig på hjulen. Har lyckats välja "fel" vägar båda dagarna då det har varit total blankis en stor dela av färden. Men fick se till o hålla mig långt ute på vägrenen där ingen bil kört då funkade det hyfsat iaf även om de var lite mer tungtrampat där.

Nu tar vi kväll o så kör vi en ny vecka i morgon.

/Gross

söndag 8 januari 2017

Lugnet före!

Hej!

Förkylningen börjar väl ge me sig, har börjat köra igång lite smått igen. Fast än så länge inte på cykel. Mjukstartade med en gympass igår, märks att det var ett tag sen ont i hela kroppen idag, jävla träningsvärk, det är ju helt värdelöst att tvingas ha ofrivilliga vilodagar. Idag har de blivit ett cirkelfys, skönt ändå att få köra ur hela kroppen men det var tungt så märks verkligen att man inte gjort något på nästan 2 veckor.

Tänkte köra ett pass till senare ikväll då på cykeln i garaget när man fått barnen i säng=)

Lugnet före stormen, ja för i morgon så drar jag ju igång med programmet från Aktivitus, kommer bli fantastiskt jobbig men det kommer med stor säkerhet att hjälpa mig till att bli en snabbare cyklist.
Kommer att försöka följa programmet och inte missa ett enda pass, lyckas jag med de så kommer det att vara helt andra siffror på nästa test!

Fram till förkylningen så tycker jag ändå att träningen gick bra och att framsteg gjordes så lite bra har man väl ändå gjort.
När det gäller cykelspecifika övningar så är man ju relativt ny på detta område, visst jag har spelat hockey nästintill hela livet men den träningen har ju inte bestått av dessa högintensiva intervaller dag in o dag ut.
Så känns skönt att ha detta program från Aktivitus som enbart är baserat på cykling såklart.

Jag tror iaf på detta och kommer inte vika ner mig, nu ska jag bli snabb=)

Så häng gärna med på denna resa!

Instagram: kristoffergross

/Gross

måndag 2 januari 2017

2017 börjar ju sådär!

Hej hej!

Gott nytt år får jag väl börja med att hälsa er!

Ser att det är fullt upp med cyklande där ute, själv känner jag en enorm frustration och längtan tills att  kunna träna igen.
Ligger fortfarande sjuk med lite feber och en dunderförkylning, men tror att den börjar avta lite eller så är de bara önsketänk.

Ännu mer frustrerande är de o och se alla cykla på väldigt fina stigar, iaf här neråt landet. Uppåt landet har dom dessvärre snö:(  tjatar vidare om de, har ju ingen cykel än så länge för att cykla skog med, MEN de är ju Januari nu o då ska min Torpado anlända, ser fram emot den, mina team kollegor har fått sina hojjar o dom är iaf supernöjda så de låter ju positivt.

Jag fortsätter vila några dagar till så får vi hoppas på att det släpper.

/Gross

fredag 30 december 2016

Min tur och Test!'

Hej!

Jaha då var sjukan kommen till mig,än så länge bara en tråkig förkylning och lite feber men de räcker gott o väl så gode Gud låt de stanna där och att det går snabbt över!

Igår så var jag i Göteborg för att göra 3 st tester, mjölksyratröskel test, vo2max och ett wingate test!
Som jag inledde inlägget med så är jag ju förkyld,  lyckades blinde lagom till igår men det kändes helt och okej igår så de var precis i början av förkylningsfasen eller vad men ska kalla de:)
Det har blivit värre nu under natten så nu den helt utvecklad om man säger så:(

Men iaf, testerna genomfördes och jag gjorde mitt absolut bästa! Jag är trots de nöjd med resultaten och det finns såklart massa att bygga vidare på!
Kan dela med mig av lite resultat!

Maxpuls 178
Tröskel 165
Peak power 13,94
Vo2max 60,5

Det ser väl helt okej ut tycker jag iaf, trots att jag inte cyklat så jätte länge, går in på min andra säsong som satsning åren innan där har ju bara varit motion!  Som sagt tills nösta test så ska dessa siffror se helt annorlunda ut! Men vägen dit blir garanterat tuff!



Nu blir de väl vila några dagar antar jag tills förkylningen har lagt sig!

/Gross

tisdag 27 december 2016

Sjukstuga!

Hej hej!

Har varit sjukstuga i Gross hus under ett par dagar. Det började med att våran lilla tös fick någon form av maginfluensa, på självaste Julafton låg hon o sov mer eller mindre hela dagen, så hon fick öppna sina paket på juldagen i istället. Sen var det Liams tur, men på honom gick det över snabbare som tur är. Jag och Malin har klarat oss än så länge, jag var visserligen oehört seg o trött igår så låg tyvärr o sov hela dagen var helt slut av någon anledning. Så det har varit ett par lugna dagar ifrån träning nu.
Men idag känns det bättre och har varit på gymet och kört ett lugnt bål och mag pass.


Vilar kroppen lite nu med för att åka till Aktivitus på Torsdag där diverse test ska göras. Känner på mig att det kan bli jobbigt.
Ska bli spännande och se hur man ligger till=)

Vädret är ju perfekt här nere för att kunna cykla

stigcykling, så måste säga att det är jäkligt frustrerande att se en massa bilder på folk som är ute i skogen o kör. Jag har nämligen ingen cykel ju, eller har en vintercykel på 14kg eller nått känner inte att jag vill åka med den o skogen=)

Så jag ser fram emot Januari då det är sagt att min nya hoj ska anlända, men tills dess så nöter vi på i garaget=)

Vill knappt cykla på den, bättre o ha den som prydnad=)
 /Gross