onsdag 30 november 2016

Torpado Factory Team

Har ju hintat lite om jag hade lite nytt på gång. Kan väl idag släppa den nyheten då=)

Som ni ser så har bloggen fått lite nytt utseende.

Jag kommer 2017 tillsammans med 2 st andra åkare att tävla med ett team som heter Torpado Factory Team.
Teamet kommer att hålla till i Vimmerby och kommer att sponsras av cykelbutiken Cykel 33:an i Vimmerby som säljer Torpados MTB cyklar, och även Fondriest racerhojjar.





Känns skönt o smidigt att ha sevice så nära tillhands och vi i teamet kan träna mer tillsammans.





Cykeln jag kommer att åka på är en Torpado ribot S BOOST Factory.
Den är utrustad med B.la Sram eagle 1x12 vilken ska bli intressant.
Då vi har skräddasytt cykeln efter mina önskemål och såklart med superbra hjälp och rådgivning från Cykel 33:an så hoppas jag att den kommer leverera=) Allt hänger på cykeln nästa säsong=)
Vikten kommer ligga runt 9 kg skulle jag tippa på.


Så ser den ut, fast med en annan gaffel.




Jag vill tacka Egons cykel i Östersund för den gångna säsongen. Det har varit en ära att få åka runt på Fujin. Men nu blickar vi fram emot nya äventyr.


/Gross




fredag 25 november 2016

Styrketräning!

Inför säsongen 2015 så körde jag en del gymträning och inte alls lika mycket intervaller o långpass som jag kör nu. Det var ioför sig innan jag bestämde mig för att satsa på MTB. Och inför säsongen 2016 när jag bestämde mig för att satsa så tränade jag ingenting på gym, o då är de ju mestadels ben jag syftar på.

Jag är ju i grund o botten hockeyspelare så benstyrka finns väl fortfarande kvar:) är nu ca 3år sen jag la rören på hyllan.
Det jag vill komma fram till är att om jag jämför 2015 o 2016 så var jag starkare och hade bättre ben 2015 men bättre hjärta o lunga 2016!

Så inför 2017 ligger återigen gymträning på schemat, vilket jag tror passar mig och är vad jag behöver.  Får ju testa detta nu i vinter så får vi se vad de blir för resultat till våren.
Kan nog bli bra med en blandning:)

Men generellt sett så tror jag att styrketräningen är viktigt även för cyklister, för andra med för den delen:)
Vet att många är emot gymträning, rädda för att bli för stora kanske, men så är ju inte fallet.
Den lilla tiden som du är på gymet jämför den mot tiden i sadeln så är de ingen fara finns ingen möjlighet att bli för stor eller för tung. Man tränar ju inte för att bygga utan för att bli uthållig och stark såklart:)

En annan viktigt del inom styrkan är ju att ha en stark mage, bål och rygg för att inte sjunka ihop på dom längre tävlingarna. Så det blir även mycket sådan träning.

Va inte rädda för gym det behövs, iallafall om ni frågar mig:)





/Gross



torsdag 24 november 2016

Coachning

Hej på er!

Ligger för tillfället nerbäddad i våran säng här hemma med en jäkla skallevärk, kanske inre optimalt att blogga då men gör de iaf.
Har lyckat med nått jag aldrig gjort, har lyckats försova mig 3 dagar i rad till jobbet de har aldrig hänt, idag vakna jag med huvudvärk bläää:( visserligen har vi mycket att göra å jobbet, har varit mycket övertid sista tiden vilket såklart är positivt på ett sätt:) börjat 05:30 ett par veckors tid nu, så har varit lite seg denna vecka.

Har ju även börjat träna med hjälp av en coach denna vecka med, varit en del hårda pass bl.a. Ett maxtest som med all rätt tog musten ur en.
Att ha en coach som hjälper mig måste jag säga är oerhört skönt och det underlättar all min träning.
Det enda jag behöver göra (nästan) iaf är skitgörat på cykeln sen lämna lite värden till coach.
Att ha ett färdigt schema hela tiden med alla detaljer kring passet är fantastiskt, bara kunna lägga fokus på de jag behöver göra o inte behöva planera kommande träningsvecka.

Ni som vill satsa och inte får till de eller inte riktigt ver hur ni ska lägga upp träningen, ta hjälp av en coach det underlättar, ångrar att jag inte har gjort det tidigare.

Så förhoppningsvis blir 2017 ett mycket bättre år.





En bild från gårdagens pass med högkadens 4:or! 

/Gross

söndag 20 november 2016

TrainerRoad och coach!

Hallo!

Såhär är de, skrev ju lite om Spinningcykel vs Trainer, nu har jag iaf gjort mig av med spinningcykel och införskaffat mig en Tacx Smart trainer.
Varför gjorde jag inte det från första början? Det är ju en sådan oerhört skillnad att träna när allt sköts per automatik=) Bra mycket roligare dessutom, så nu kör jag via trainerroad som är ett fanatiskt smidigt program, kommer även inom en snar framtid att fixa Tacx Advanced programvara för att köra lite banor o dylikt. Inser att detta får mig att framstå som att jag lever i sten åldern och har upptäckt framtiden=) Faktum är den att jag har vetat om dessa saker länge men har bara inte fått tummen ur och införskaffat mig de=)

Men ju hårdare man satsar ju bättre koll måste du ha på vad du gör för något, allt blir ju så extremt mycket lättare att utvärdera. Går säkert jättebra att sitta o träna på en spinningcykel men du har liksom ingen koll på tyngd/watt, kadens , puls osv. Visserligen så körde jag med min Polar v650 med kadens uppkopplad på spinningcykel, men för varje intervaller så blir ju watten inte desamma eftersom man icke kan se vad man reglerar motståndet på och att gå på känn är inte så enkelt.

Så nu blir de Trainerroad och en Tacx hela vintern, jo kommer såklart att cykla ute med.



Jag kommer även att få coachning framöver av en svensk elitcyklist som kommer att hjälpa mig med träningen vilket såklart kommer underlätta min träning.
Försökte ju förra vintern att lägga upp träning by my self, och även detta år, men känner att det blir liksom inget bra. Ska jag hålla på och cykla och plåga mig själv dag in och dag ut så vill jag åtminstone att det ska ge effekt och att träningen ska bli rätt utförd utan att gå in i någon vägg som så lätt kan ske annars.

Känns extra viktigt att träningen blir rätt denna vintern, kommer att ske förändringar inför nästa säsong, mer info kommer om det inom kort.

Nu far vi iväg på hockey med sonen för att sedan ladda upp för ett 30 min maxtest, bli spännande de=)

/Gross