torsdag 23 februari 2017

Keep Focused!

Hej gott folk!

Blir allt glesare mellan inläggen på den här bloggen, men nu fick jag lite tid över innan jag ska ut i garaget o snacka lite skit med Monarken.

Ja som rubriken lyder,Behåll fokus! Jag skulle ljuga för er om jag skrev att jag inte är trött på att gå ut till garaget o sätta mig på monarken för att köra ännu ett intervallpass.
Men o andra sidan så tror jag inte att jag är ensam om att ha lite motivationsbrist just nu?
våren närmar sig, första tävlingen närmar sig, Nya cykeln har anlänt,  så visst borde man ha lite motivation.
Jag har inte tappat motivationen helt utan bara en liten del av den, men det är där Keep Focused kommer in i sammanhanget. Jag försöker följa min plan till 100% men det är inte alltid det går, det kommer saker o ting ivägen, kanske få ställa in ett pass eller flytta runt dom lite för att få ihop de.Och för att det ska funka och att motivationen inte ska försvinna helt så gäller det att verkligen behålla Fokus på dina mål o hela tiden tänka på varför man gör detta och hela tiden behålla drivkraften som tar dig framåt emot dina mål.

Jag tycker ändå att jag har lyckats bra med att behålla fokus på min träning, skrev för ett tag sedan att jag inte skulle missa några pass men redan då visste jag att det var något jag inte skulle lyckas hålla=)
Har fått ställa in några enstaka men då har jag sett till att köra hårdare på dom andra passen istället.
Så fokus är viktigt för att du ska kunna nå dina mål.

Nu blir de ett tröskelpass på min vän Monark!

Bra att ha som en liten påminnelse=) 

/Gross

onsdag 8 februari 2017

Fyror på 400W!

Hej!

Det är som vanligt att det går alldeles för lång tid mellan inläggen. Men eftersom man tränar sent på kvällarna så hinns bloggen inte med ibland. För innan träningen så är de ju så mycket annat som ska göras.

Men tränas det gör det iaf.
Idag fick jag för mig att köra fyror på 400 watt, sagt och nästan gjort.
2 av 4 gick fint, med något kort stopp på någon sekund så var det bara bita i.
Sen kanske man inte låg exakt på 400w men mer eller mindre så var man där iaf.
Kom upp i 176 i puls o min maxpuls ligger på 178 så var rätt så jävla slitsamt.
Målet är ju såklart att klara alla fyra helt utan den där lilla lilla skit pausen, med lite vilja o pannben så ska de nog gå snart.

Hade inga förväntningar på att jag skulle fixa de överhuvudtaget så är jäkligt nöjd med detta pass.Framför allt så går ju träningen framåt och ger resultat. Dom onda benen från förra säsongen har jag inte märkt av alls i år vilket är oerhört skönt.

För övrigt så väntar jag fortfarande på cykeln, men tror den kommer i morgon ska bli jäkla fint de,
Anledningen till att den dröjer, (dom andra i teamet har fått sina) är för att min storklek fanns inte i BOOST utförande så dom fick helt enkelt bygga en till mig=)

Här är lite fakta från Srams sida om BOOST!
https://www.sram.com/sram/mountain/technologies/boost




Nu läggdax.
/Gross

söndag 29 januari 2017

Konstig vecka!

Hej!

De här veckan har gått upp o ned. Började veckan med en vilodag efter som vanlig en tuff vecka.
Tränade dubbelt i Tisdags där jag först körde ett pass med 5x4 min intervaller, vilket gick toppen satte ett nytt PB på de så de är ju bra.

På Onsdagen får jag gå hem från jobbet, hade liksom noll energi i kroppen, mådde illa och hade ont i magen, så vid lunch gav jag upp o åkte hem. Var inte hemma länge innan det brakade lös, förmodligen någon magsjuka. Var relativt pigg på Torsdagen men var hemma den dagen med, ville ju inte smitta resten av mina kollegor. Men togiaf en liten sväng ute på cykeln, dels för att få lite frisk luft o sen för att bara hålla igång lite, var ju ingen pang pang i kropp eller ben, förståeligt=)

Lyckas ju även smitta ner dottern så hon vart sängliggandes med stackarn, så då vart de VAB på Fredagen istället.
Så den här veckan har varit sådär med träning men de är inte hela världen de, jag hinner nog träna ikapp de.

Körde ett distanpass igår på 77km, skulle även kört idag med men hoppar de idag och kör ett intervallpass ikväll istället, kommer nog köra det ute.

Så i morgon Måndag återgår vi till schemat igen o nöter på i vanlig ordning.=)

Nu blir de skridskor med barnen.

/Gross

fredag 20 januari 2017

Segt!

Hejsan på er!


Ja då var dagen här där man blir ännu ett år äldre, vilken tur att man inte känner sig så gammal iaf=)
Självklart så ska de ju tränas oavsett om de är min födelsedag eller ej så det har jag ju förstås gjort.

Dagens pass är inget jag skriver in i någon rekordbok direkt. Var fruktansvärd tunga o sega ben idag, fick kämpa o slita på rejält bara för att ta mig igenom de. körde ett pass på 4x10 min med varannan intervall på 60 rpm på tröskelpuls. Eftersom det tar ca 5 min eller nått att nå rekommenderad puls så är det lätt att stressa upp sig o gasa på för hårt för att komma upp i puls snabbt, men gör man det så är man rökt skulle jag tro=) lugnt, fint o kontrollerat ska de va!
 Tryckte på ganska så bra på gårdagens pass. 7x4 min, tror lite satt i från igår=).Tycker inte om att behöva avstanna mitt i en intervall men idag var jag tvungen, vila några sekunder o sen körde vidare, vägrar bryta. Men genomförde det iaf och det är ju huvudsaken.

Nu väntas 2st distanspass i helgen, ska bli skönt med lite lugnare pass o bara rulla ur benen.

Från gårdagen! 

Trevlig helg gott folk.!

/Gross

söndag 15 januari 2017

12h!!

Hej!

Haft lite blogg torka senaste veckan insåg jag idag så får väl dra ihop ett inlägg.

Första veckan med nya upplägget avklarat, jag tycker det har gått förvånansvärt bra trots att jag var sjuk 2 veckor innan. Men kroppen börjar komma igång igen efter förkylningen och jag har en fin känsla i kroppen viket är väldigt skönt=)

Har varit en tuff vecka med lite nya pass och framförallt så har träningsmängden ökat, låg väl på ca 8-10h timmar nu kommer jag hamna på 10-12h kanske någon timme mer eller mindre=)

Det är ett nytt rekord för mig om man ska se de så, men antar att det bara är att vänja sig för det är såhär det kommer se ut framöver. Men med nya teamet o snart en ny hoj så är jag jag väldigt motiverad till att utföra detta med noggrannhet när passen väl utförs. Finns verkligen inga genvägar utan det är bara att borra ner skallen o köra, vila får man göra efteråt.

Har kört 2 distanspass denna helg, kan säga såhär att det har inte gått fort utan fokus har legat på att hålla mig på hjulen. Har lyckats välja "fel" vägar båda dagarna då det har varit total blankis en stor dela av färden. Men fick se till o hålla mig långt ute på vägrenen där ingen bil kört då funkade det hyfsat iaf även om de var lite mer tungtrampat där.

Nu tar vi kväll o så kör vi en ny vecka i morgon.

/Gross